Guide til lagvis bekledning for løping

Hvorfor kle seg i lag?

Lagvis bekledning er den smarteste måten å regulere kroppstemperaturen på under løping. I stedet for ett tykt plagg, bruker du flere tynne lag som jobber sammen — og du kan enkelt justere underveis.

Lag 1 – Innerlag (fukttransport)

Innerlaget ligger direkte mot huden og har én jobb: trekke svette bort fra kroppen og holde deg tørr.

• Beste materialer: Polyester, nylon eller merinoull.
• Unngå: Bomull — det holder på fuktighet og gjør deg kald.
• Passer til: Alle temperaturer — alltid første lag.

Lag 2 – Mellomlag (isolasjon)

Mellomlaget holder på varmen og brukes når temperaturen faller under ca. 5°C.

• Beste materialer: Lett fleece eller termoskjorte med børstet innside.
• Tips: Velg et tynt mellomlag — du skal tross alt løpe og generere varme selv.
• Passer til: Høst, vinter og kalde vårdager.

Lag 3 – Ytterlag (vind og vær)

Ytterlaget beskytter mot vind, regn og snø uten å holde for mye på varmen.

• Beste valg: Lett, pakkvennlig løpejakke med ventilasjon.
• Se etter: Pustbarhet, reflekser og helst vannavvisende overflate.
• Passer til: Regnvær, vind og kalde temperaturer.

Temperaturguide

• Over 15°C: Kun innerlag — shorts og t-skjorte eller singlet.
• 10–15°C: Innerlag + lett løpejakke eller langarm.
• 5–10°C: Innerlag + mellomlag eller varm langarm.
• Under 5°C: Alle tre lag + tights med fleecefôr, hansker og lue.
• Under -5°C: Ekstra isolasjon, vindtette bukser og ansiktsbeskyttelse.

Husk underkroppen

Lagprinsippet gjelder også for bena. Kombiner fukttransporterende tights med vindtette løpebukser når det er kaldt og blåsende.

Finn riktige lag hos Sportsklær

Vi har alt du trenger for å bygge den perfekte bekledningen til løping — fra lette innerlags-t-skjorter til vindtette jakker og varme vinteralternativer.